Hábitos saludables y no saludables para el sistema respiratorio

Los hábitos saludables pueden hacer que las afecciones respiratorias queden reducidas en gran medida

Hábitos a seguir

• Ventilación adecuada
  Recambio del aire en espacios cerrados para evitar acumulación de tóxicos o microbios trasmitibles por el aire.
• Evitar ambientes contaminados.
  Evitar en lo posible la contaminación del aire que se produce sobre todo en cxiudades y centros industriales como consecuencia del vertido de gases contaminantes. También es muy importante(en muchos casos más importante y menos conocida) la contaminación en interiores por humos, tabaco, disolventes o productos emitidos por máquinas o tejidos.
• Alimentación adecuada
  Muy importante para el correcto funcionamiento del sistema y sus defensas.
• Protegerse vías aéreas en caso de frío intenso.
• Respirar por la nariz
  Calienta el aire, lo humidifica, limpia de impurezas, elimina patógenos
• No protegerse en demasía si las circunstancias no lo requieren
  Como en otras circunstancias el excesivo cuidado debilita el sistema y lo hace más propenso a daños y enfermedades.
• Lavarse las manos frecuentemente en caso de sospecha de posibles trasmisiones microbianas
• Evitar aglomeraciones
  Posible fuente de microorganismos
  
• Taparse boca y nariz al toser y estornudar
  Previene contagios en otras personas

Hábitos a evitar

• Tabaco.
  Tanto fumadores activos como pasivos
• Otros tóxicos

Hábitos saludables y no saludables para el aparato fonador

Ademas de lo hábitos saludables anteriores merecen mencionarse los siguientes especialmente para cantantes

• Adecuada alimentación
• Adecuada hidratación
• Descanso
• Ambientes bien v entilados
• Respirar habitualmente por la nariz
• No gritar
• Mantener un estado de relación muscular y psicológica
• Realizar entrenamientos de la voz periódicos
• No fumar
• Cantar en locales acústicamente adecuados

Evitar

• Forzar el aparato fonador en registro e intensidad
• No forzar musculatura respiratoria
• Mantener reposo tras enfermedades
• No cantar con medicación
• Carraspear
• Alimentos pesados o picantes que puedan producir reflujo gástrico